专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
zheweixinjiapofangchanghaibiaoshi，shijieyilaizhongguodezhizaoye，ruomeiyouzhongguodecanyu，renhequanqiutiaozhandouwufajiejue。tashuo：“zaiquanqiujinrongweijizhong，womenchengrenbingjieshouyixiejigou，tebieshiyinxinghejinrongxitong‘dadaobunengdao’。zhejuhuafeichangshiyongyuzhongmeiguanxi，yijitamenyudongmeng、qitayazhouguojiaheouzhoudeguanxi。” 这(zhe)位(wei)新(xin)加(jia)坡(po)防(fang)长(chang)还(hai)表(biao)示(shi)，(，)世(shi)界(jie)依(yi)赖(lai)中(zhong)国(guo)的(de)制(zhi)造(zao)业(ye)，(，)若(ruo)没(mei)有(you)中(zhong)国(guo)的(de)参(can)与(yu)，(，)任(ren)何(he)全(quan)球(qiu)挑(tiao)战(zhan)都(dou)无(wu)法(fa)解(jie)决(jue)。(。)他(ta)说(shuo)：(：)“(“)在(zai)全(quan)球(qiu)金(jin)融(rong)危(wei)机(ji)中(zhong)，(，)我(wo)们(men)承(cheng)认(ren)并(bing)接(jie)受(shou)一(yi)些(xie)机(ji)构(gou)，(，)特(te)别(bie)是(shi)银(yin)行(xing)和(he)金(jin)融(rong)系(xi)统(tong)‘(‘)大(da)到(dao)不(bu)能(neng)倒(dao)’(’)。(。)这(zhe)句(ju)话(hua)非(fei)常(chang)适(shi)用(yong)于(yu)中(zhong)美(mei)关(guan)系(xi)，(，)以(yi)及(ji)它(ta)们(men)与(yu)东(dong)盟(meng)、(、)其(qi)他(ta)亚(ya)洲(zhou)国(guo)家(jia)和(he)欧(ou)洲(zhou)的(de)关(guan)系(xi)。(。)”(”)&(&)n(n)b(b)s(s)p(p);(;)&(&)n(n)b(b)s(s)p(p);(;)&(&)n(n)b(b)s(s)p(p);(;)
直播录像丨麦收季遭遇“烂场雨”，河南小麦抢收情况如何？
“国务委员兼国防部长李尚福将于5月31日至6月4日应邀出席第20届香格里拉对话会并访问新加坡。”在昨天（5月29日）的国防部例行记者会上，发言人谭克非大校的一句话，打消了一些人的种种猜测。
